استرس باعث ایجاد یک واکنش شیمیایی در بدن شما میشود که پوست را حساستر و واکنش پذیر میکند. همچنین میتواند باعث افزایش مشکلات پوستی شود.
استرس و تأثیرات آن بر پوست
استرس چگونه بر پوست تأثیر می گذارد؟
استرس باعث ایجاد یک واکنش شیمیایی در بدن شما میشود که پوست را حساستر و واکنش پذیر میکند. همچنین میتواند باعث افزایش مشکلات پوستی شود.
آیا تاکنون متوجه شدهاید که هنگام استرس، بیشتر جوش میزنید؟ این امر به این دلیل است که استرس باعث می شود بدن شما هورمونهایی مانند کورتیزول تولید کند، که به غدد موجود در پوست شما میگوید روغن بیشتری تولید کنند. پوست چرب بیشتر مستعد آکنه و سایر مشکلات پوستی است.
استرس همچنین می تواند:
مشکلات پوستی را بدتر کند. به عنوان مثال، استرس میتواند پسوریازیس، روزاسه و اگزما را تشدید کند. همچنین میتواند باعث کهیر و انواع دیگر بثورات پوستی شود و باعث ایجاد تبخال شود.
همچنین این موضوع میتواند استرسزا باشد که با پوست خود مشکل داشته باشید. بعضی از افراد نسبت به اینکه چطور به نظر میرسند احساس بدی دارند و این باعث استرس بیشتر میشود.
۸ راه برای کاهش اثرات استرس بر روی پوست شما
- از پوست خود غافل نشوید. مواظب آن باشید، حتی اگر خسته یا دارای استرس باشید.
- به طور منظم ورزش کنید. چراکه ورزش برای پوست و بقیه بدن مفید است.
- برای خودتان وقت بگذارید کاری انجام دهید که از آن لذت ببرید، حتی اگر تنها ۱۰ دقیقه وقت داشته باشید. حمام کنید یا کتاب بخوانید.
- پیاده روی میتواند بسیار موثر باشد.
- تکنیک های مدیریت استرس مانند تمرینهای تنفسی، یوگا، مدیتیشن یا تصاویر بصری را تمرین کنید.
- به اندازه کافی بخوابید. هر شب هفت تا ۸ ساعت ایده آل است.
- نه گفتن را یاد بگیرید. برای پایین آوردن استرس، تعیین محدودیتها مناسب است.
- با یکی صحبت کنید. از یک دوست یا یک متخصص حرفهای پشتیبانی بخواهید.